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心情不好,多磕點南瓜子

作者:郭鵬舉 來源:本站 時間:2024-08-29 17:00:21 瀏覽量:159

據(jù)英國《每日郵報》最新消息稱,心情不好時很多人熱衷于吃甜品,但起到的只是短暫甚至反面的效果。比起其他的食物,吃瓜類的種子反而更能讓人走出低落的陰霾,首選的是南瓜子和奇雅子。


英國大米品牌蒂爾達一項對2000人的調(diào)查發(fā)現(xiàn),當感到沮喪時,有1/7的人會選擇蔬果、谷類食物對抗壓力和低落情緒,只有28%的人會求助于家人、朋友,卻有一半的人吃垃圾休閑零食來排解消極情緒,其中7/10的女性和1/2的男性會選擇甜點。但專家警告,吃甜品小心越吃越“憂傷”。


營養(yǎng)師薩拉·辛克和食品心理學家克里斯蒂·弗格森列出了十大有助振奮心情的食物,南瓜子和奇雅子榮登榜首,其他還有鮭魚、大米、藜麥、鷹嘴豆、椰子、蘆筍、菠菜和豆類。


調(diào)查顯示,當壓力來襲時,男性可能比女性更容易轉向能振奮情緒的食物,比如燕麥、藜麥等,而女性較男性更容易購買巧克力或餅干來安慰情緒低落。但這或許適得其反,會讓她們的心情變得更差。


“通過吃甜品或高熱量食品來緩解心情,只能起到短暫的效果。擁有健康的飲食習慣才能獲得長期的作用,”薩拉·辛克表示:“而這需要我們對食品有一定的認識,認清哪些食物是既提供營養(yǎng)又有利于心理的?!?/p>

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