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夏季適合吃什么堅果？

作者：郭鵬舉 來源：本站 時間：2024-05-27 17:55:50 瀏覽量：763

夏季適合吃的堅果有很多種，以下是一些常見的推薦：

核桃：核桃含有豐富的亞油酸和亞麻酸，有助于降低膽固醇、保護心血管健康。同時，核桃還富含維生素E和抗氧化物質(zhì)，有助于延緩衰老。

杏仁：杏仁富含蛋白質(zhì)、膳食纖維和礦物質(zhì)，如鈣、鎂、鉀等。適量食用杏仁有助于增強免疫力、維持血糖穩(wěn)定。

腰果：腰果含有豐富的不飽和脂肪酸和植物固醇，有助于降低膽固醇、保護心血管。此外，腰果還富含維生素B1，有助于緩解疲勞。

榛子：榛子含有較高的蛋白質(zhì)和脂肪，同時富含鉀、磷、鐵等礦物質(zhì)。適量食用榛子有助于增強體力、補充能量。請注意，堅果雖然營養(yǎng)豐富，但熱量也相對較高。在夏季食用堅果時，應(yīng)適量控制攝入量，以免攝入過多熱量導(dǎo)致身體發(fā)胖。此外，對于過敏體質(zhì)的人群，在食用堅果前應(yīng)先進行過敏測試，確保安全。總之，夏季適合吃的堅果有很多，可以根據(jù)個人口味和營養(yǎng)需求進行選擇。適量食用堅果有助于補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，保持健康。

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